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热҈!热҈!热҈!酷暑40℃难入眠,教你三招睡更香!

 

热!太热了!进入小暑后,高温的新闻频频不断——情绪中暑、热射病,甚至连杭州的树都“热到冒烟了”。

 

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今年的三伏天长达40天,从7月16日一直持续到8月24日。而每年的三伏天,正是夏天失眠的高峰期,许多人都会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短的现象。

 

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在长时间处在炎热的气温之下,人体中枢神经系统对环境温度变化适应较慢、调节障碍,就会引起失眠症状。

 

而在睡眠状态下,人体对冷热的感知比较迟钝,整夜开空调和风扇,人体适应较慢,中枢神经系统就会比较兴奋,更是难以入睡。

 

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加之夏日人体新陈代谢加快,能量和精力大量消耗,供给大脑的血液相应减少,大部分时间就会感到精神不济。

 

睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段,在40℃高温的天气,小艾三招让你缓解身体疲惫,提升睡眠质量!

 

一键解决入睡困难

 

1、拒绝“报复性“熬夜

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白天忙碌,晚上休息时间就会拿着手机刷到凌晨还不肯放手,这种“报复性熬夜”会大大影响白天的生活。

 

养成良好的睡眠习惯,固定睡眠时间,尽量在晚上11点前就上床休息,好的睡眠也会提升第二天工作学习的效率。

 

固定上床时间和睡眠时间能提高睡眠效率,对不易入睡的人非常有效。

 

睡觉时远离手机,入睡会更快哦~

 

2、合理饮食

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一到夏天各类的雪糕和冰饮就占据了我们冰箱的半壁江山,冰咖啡也成了上班族人手一杯的解暑“神器”。

 

但长时间饮用冷饮会影响肠胃健康,咖啡因这类物质也会刺激人的大脑,导致失眠

 

在日常生活中可以多饮水,多吃果蔬,均衡饮食。

 

3、按摩穴位

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夏夜炎热,在睡前适当按摩穴位,放松身体,也能更好入睡。

 

人体的多个穴位都有助眠的功效,睡前揉搓位于脚底的涌泉穴能促进脑部供血,改善失眠。

 

夏季多拍打腋下、上肢内侧后缘,掌中及小指侧等区域的手少阴心经,也能有效助眠。

 

iRest艾力斯特助力好睡眠

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A710健康云椅

 

炎炎夏日,家中配备一台按摩椅就能让人在睡前按摩穴位放松,睡前躺在按摩椅上按一按,放松肌肉的同时还能随时提高我们的睡眠质量。

 

1、穴位助眠

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iRest艾力斯特A710健康云椅配备了创新体感4D真按摩机芯,能精准触达人体的各个穴位。

 

专利腿足深筋按摩,让按摩区域直达脚底。脚背气囊全面覆盖,包裹双脚揉捏按摩。

 

脚底滚轮设置,能精准定位足部穴位,刮痧按摩,刺激涌泉穴、昆仑穴等重点穴位,有效改善身体微循环,提高睡眠质量。

 

2、运动助眠

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iRest艾力斯特A710健康云椅还有多种拉伸模式,瑜伽、推拿、脊椎牵引......懒得出门运动的朋友们,在家也能进行多样化的运动。

 

在睡前进行适当的运动可以睡得更快哦!

 

3、白噪音助眠

 

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A710健康云椅

 

A710健康云椅还附带了超高音质的蓝牙音箱,打开安神助眠模式,在享受按摩拉伸时辅助一些白噪音也以让自己更快速地入睡哦。

 

三伏天热浪扑面,缓解疲惫放松身心,让入睡更简单,希望大家在这个炎热的夏天中都能保持好心情,告别入睡困难,睡得更香